Vitamin A có tác dụng gì? Liều lượng sử dụng Vitamin A

Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng đã biết đến vitamin A rồi phải không nào? Vậy vitamin A có tác dụng gì? Các bạn hãy lướt ngay xuống bài viết dưới đây để cùng Chúng Tôi khám phá những công dụng của vitamin A nhé!

Vitamin A có tác dụng gì?

Vitamin A có tác dụng gì? Sau đây là một số công dụng của vitamin A sẽ khiến bạn bất ngờ đó:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
• Tăng khả năng miễn dịch.
• Giúp xương ngày càng chắc khỏe.
• Ngăn chặn sỏi tiết niệu.
• Bảo vệ và làm sáng mắt.
• Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ sức khỏe thai kỳ.

Như vậy, chúng ta có thể thấy vitamin A có tác dụng gì, vitamin A đem lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Vì vậy chúng ta nên tích cực ăn các thực phẩm chứa vitamin A để cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Liều dùng vitamin A như thế nào?

Liều dùng vitamin A thay đổi theo các độ tuổi khác nhau:

• Từ 1 tới 3 tuổi: 1000 IU/ngày.
• Từ 4 tới 8 tuổi: 1300 IU/ngày.
• Từ 9 tới 13 tuổi: 2000 IU/ngày.
• Nam giới 14 tuổi trở lên: 3000 IU/ngày.
• Nữ giới 14 trở lên: 2300 IU/ngày.

Bên cạnh đó chúng ta cần phải lưu ý sử dụng vitamin A theo sự chỉ định của bác sĩ. Tùy từng bệnh lý và tình trạng sức khỏe mà liều dùng ở mỗi người có thể khác nhau.

Cách uống vitamin A hiệu quả và đúng cách

Dưới đây là các cách uống và bổ sung vitamin A hiệu quả, đúng cách:

Bổ sung vitamin A qua các bữa ăn hàng ngày:

Các bạn cần có chế độ ăn đa dạng và cân bằng các thành phần dinh dưỡng. Đặc biệt là sử dụng các thực phẩm tươi sạch để bổ sung thêm vitamin A.

Bổ sung vitamin A liều lượng cao cho các đối tượng như sau:

Cần lưu ý bổ sung thêm vitamin A cho trẻ dưới 5 tuổi và phụ nữ sau sinh. Hằng năm, ngành Y tế sẽ tổ chức 2 đợt uống vitamin A cho trẻ dưới 6 tháng tuổi và trẻ dưới 5 tuổi có nguy cơ thiếu vitamin A. Liều lượng bổ sung như sau:

• Trẻ < 6 tháng, không có sữa mẹ: Uống 50.000 đơn vị.
• Trẻ từ 6 – 12 tháng: Uống 100.000 đơn vị.
• Trẻ từ 12 – 36 tháng tuổi: Uống 200.000 đơn vị.
• Trẻ dưới 5 tuổi có nguy cơ thiếu vitamin A: Liều bổ sung theo độ tuổi.
• Bà mẹ trong vòng 1 tháng sau sinh: Uống 200.000 đơn vị.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A là gì?

Chúng ta cần nên ghi nhớ những thực phẩm chứa nhiều vitamin A để điều chỉnh chế độ ăn dinh dưỡng. Sau đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin A:

• Cà rốt.
• Bí ngô.
• Ớt chuông.
• Khoai lang.
• Bí ngô.
• Gan động vật.
• Dầu gan cá.
• Gan động vật.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A có vai trò rất quan trọng đối với bữa ăn hằng ngày. Vậy nên chúng ta cần điều chỉnh và bổ sung thêm các loại thực phẩm trên để cơ thể không bị thiếu vitamin A nhé!

Câu hỏi thường gặp về vitamin A

Một số câu hỏi mà mọi người thường hay thắc mắc về vitamin A:

Uống vitamin A có tác dụng gì cho trẻ?

Uống vitamin A đem lại rất nhiều tác dụng cho trẻ em. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và giúp trẻ phát triển bình thường. Nếu thiếu vitamin A trẻ sẽ bị chậm lớn và suy dinh dưỡng.

Hơn thế nữa, vitamin A còn giúp mắt trẻ em có khả năng nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu. Nếu thiếu vitamin A, khả năng nhìn trẻ em sẽ bị giảm và thị lực yếu đi.

Vitamin A có tác dụng gì cho da?

Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng giúp da chúng ta luôn trắng sáng. Một số công dụng của vitamin A đối với da:

• Ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Điều trị mụn trứng cá.
• Làm giảm nếp nhăn.
• Thúc đẩy khả năng sản sinh collagen làm cho làn da căng mịn.

Vitamin A có tác dụng phụ không?

Bên cạnh những công dụng, vitamin A cũng có một số tác dụng phụ như: