Dường như cụm từ Mizoguchi còn quá xa lạ với mọi người. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết: Mizoguchi là gì? 5 động tác theo phương pháp Mizoguchi để cải thiện vóc dáng nhé!
Việc vận động hay làm việc sai tư thế có thể khiến cơ thể bạn bị đau nhức, mệt mỏi và đó cũng là lý do phương pháp Mizoguchi ra đời, chỉ với những bài tập đơn giản nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là cải thiện vóc dáng của bạn.
Mizoguchi là gì?
Là phương pháp tập luyện do vũ công Yoko Mizoguchi giới thiệu nhờ phương pháp này sẽ giúp bạn giảm các cơn đau mỏi do vận động sai tư thế đồng thời giúp thư giãn xương khớp vô cùng hiệu quả giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất.
5 động tác theo phương pháp Mizoguchi cải thiện vóc dáng
Di chuyển trong tư thế ngồi
Bài tập này còn có tên là bum-walk sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho xương chậu và hông đồng thời giảm tình trạng đau lưng. Bạn thực hiện bằng cách ngồi khoanh chân phía trước mặt, chân chạm đất và đầu gối mở rộng, còn hai tay để lên lòng bàn chân. Sau đó bạn từ từ nghiêng người sang bên trái, đùi phải nâng lên khỏi mặt sàn, tiếp tục di chuyển bằng mông lần lượt sang hai bên thực hiện động tác này trong vòng 30 giây để đạt hiệu quả tốt nhất.
Xoay vai
Bài tập này đặc biệt thích hợp với những ai làm việc lâu với máy tính, làm việc văn phòng, với bài tập xoay vai sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng tích tụ ở vai và cổ. Bạn thực hiện như sau: Bạn di chuyển vai của bạn theo vòng tròn, bắt đầu xoay chúng về phía trước và sau đó ra phía sau cứ tiếp tục làm như vậy trong 30 giây là được.
Xoay vai hình nón
Bài tập này cũng không khác nhiều so với bài tập xoay vai ở phía trên, bạn chỉ cần di chuyển vai theo chiều trên xuống dưới, từ trước ra sau, từ trong ra ngoài để tạo thành hình chữ thập là được, với những ai làm việc văn phòng thì đừng bỏ qua bài tập này nhé nó sẽ giúp bạn xóa tan các cơn nhức mỏi vai cổ đấy.
Massage mông
Bài tập này sẽ giúp bạn giải phóng căng thẳng cơ bắp trong xương chậu cực kỳ hiệu quả. Bạn thực hiện như sau: Bạn cần chuẩn bị 1 quả bóng tennis sau đó bạn nằm ngửa trên mặt sàn và đặt quả bóng dưới mông bạn và bắt đầu vặn hông trong khoảng 30 giây, để tốt hơn bạn có thể kéo dài nó trong 1 phút nhé.
Duỗi mũi chân
Động tác này thực hiện khá đơn giản khi bạn ngồi trên chiếc ghế văn phòng sau đó hai tay nắm vào thành ghế còn chân thì duỗi thẳng ngang hông đồng thời duỗi thẳng mũi chân hết sức giữ trong vài giây rồi gập lại, thực hiện động tác trong vòng 2 phút sẽ giúp giảm tình trạng chuột rút do ngồi lâu và giảm căng thẳng ở mắt cá chân cực kỳ hiệu quả.
>> 7 bài tập với ghế tại nhà giúp dáng thẳng, eo thon nhanh chóng
Với những động tác tập luyện không cần cường độ cao nhưng lại giúp bạn thả lỏng xương khớp đặc biệt là ở phần hông, xương chậu, cánh tay và chân chỉ cần thực hiện đều đặn những động tác trên sẽ giúp mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như: giảm căng cơ, phục hồi sự dẻo dai cơ thể, làm săn chắc các cơ, thậm chí là rất tốt cho tiêu hóa giảm tình trạng táo bón…
Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết vừa rồi sẽ giúp bạn hiểu hơn về phương pháp Mizoguchi và 5 bài tập với phương pháp này để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Nếu bạn làm văn phòng đừng bỏ qua bài viết này nhé đảm bảo nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đó.
Xem thêm
>> Những bài tập nhảy dây chỉ mất 10 phút/ngày để thực hiện giúp bụng phẳng, chân thon
>> Gợi ý những bài tập thể dục đơn giản tại nhà mùa COVID để nâng cao sức khỏe
>> 6 bài tập giúp thu gọn bắp chân rõ rệt để bạn nữ tự tin diện váy ngắn
Kinh nghiệm hay Thcshuynhphuoc-np.edu.vn
